Inicio de una nueva aventura, tendremos videos de moda, ricas recetas, salud y tecnología.
lunes, 7 de mayo de 2018
viernes, 4 de mayo de 2018
Plan de marketing personal para sentirse bien
Este
plan de marketing personal para sentirse bien!!!, consiste en desarrollar un
plan de acción sólido y con información para que puedas realizarte y cumplir con tus
objetivos personales o laborales. Aplícalo en todo, funciona y
serenos chic@s espectaculares.
Hasta
muy pronto,
Viruca
R.
jueves, 22 de marzo de 2018
Declaran a las abejas como el ser vivo más importante del planeta
Los apicultores de todo el mundo reportan disminuciones de hasta un 90% en sus colmenas.
El Instituto Earth Wathch acaba de declarar a las #abejas como la especie más valiosa del mundo en el último debate de la Sociedad Geográfica Real de Londres.
Para nadie son secreto los beneficios directos que para la vida y la #Salud
humana representan los productos elaborados por las abejas. Pero la
realidad es que no debemos detenernos solamente en pensar en los
beneficios que aporta para nuestra salud sino valorar su más extensa
función en la cadena natural
que es la polinización sin la que definitivamente la vida en el planeta
sería imposible. La abeja es el único insecto que proporciona alimentos
a los seres humanos.
Las abejas y la biodiversidad
La #biodiversidad
es el proceso de interacción entre los seres vivos y el planeta, la
relación entre sí, y por supuesto, la respuesta biológica del medio ambiente hacia las especies.
En este proceso la abeja tiene una función vital ya
que la agricultura mundial depende en un 70% de estos insectos, dicho
más claramente 70 de cada 100 productos que usamos para alimentarnos
dependen exclusivamente de las abejas. El equilibrio se explica por sí
mismo: Sin la polinización las plantas no podrían reproducirse y sin
plantas la fauna también desaparecería y en consecuencia, los humanos.
Teorías que explican su desaparición
Una de las hipótesis que explica la desaparición masiva de las abejas
es la telefonía móvil. Esta conclusión definitiva fue afirmada por el
Instituto Federal de Tecnología de Suiza luego de probar que las ondas
emitidas durante una conversación son capaces de desorientarlas hasta
llevarlas a la muerte, al conseguir que pierdan el sentido de dirección y
con esto su dinámica de vida.
Mediante más de 83 experimentos el investigador
y biólogo Daniel Favre demostró inequívocamente que ante la presencia
de una comunicación celular las abejas producen un ruido diez veces
mayor que el habitual y este comportamiento es el que usan para avisar
al grupo que urge abandonar la colmena ocasionando el fenómeno CCD o
"problema de colapso de las colonias".
La otra, por supuesto, es la del uso de pesticidas en la fumigación
de los cultivos. Estos productos contienen sustancias químicas que
actúan como neutoxinas y se adhieren a los insectos al libar las flores.
Posteriormente son acarreados a las colmenas donde contaminan el resto
de los productos que procesan en común como la cera, propóleos y
diversas mieles con la fatal consecuencia de afectar al resto del panal
incluida la abeja reina sin la cual la colmena desaparece
indefectiblemente. También al ocurrir estas migraciones masivas, las
crías o larvas quedan abandonadas y lógicamente también desaparecen.
Soluciones
Para la comunidad científica es muy difícil plantear soluciones susceptibles de ser eejecutadas.
La
infraestructura tecnológica y la mentalidad actual harían muy difícil
que las personas renunciaran a vivir sin el uso de torres de
telecomunicación o radiofrecuencias, así como abandonar el uso de sprays
ni siquiera a nivel doméstico, por lo que se teme una reacción tardía.
La organización internacional Greenpeace propone a priori las siguientes medidas urgentes:
- Investigación y seguimiento de la salud de las abejas.
- Prohibir inmediatamente el uso de plaguicidas tóxicos.
- Fomentar alternativas agrícolas naturales.
- Crear un sistema de áreas protegidas libres de telecomunicaciones.
Mucha razón asiste al doctor David Susuki al declarar: "Noticias
diarias documentan la más mínima caída o subida de la bolsa o la
industria de la subasta. Sin embargo, ignoramos deliberadamente el
balance de los servicios que nos presta la naturaleza como la absorción
de dióxido de carbono y liberación de oxígeno; la protección contra la
erosión y la polinización de frutos y semillas y sin polinización todos
los sistemas económicos colapsarían. Un mundo sin abejas sería un mundo
sin gente".
Fuente: https://mx.blastingnews.com/ocio-cultura/2017/04/declaran-a-las-abejas-como-el-ser-vivo-mas-importante-del-planeta-001603273.html
martes, 21 de noviembre de 2017
¿Sabías que reir hace bien? 6 motivos para hacerlo a diario
La sabiduría popular afirma que la risa es uno de los
remedios más efectivos que existen para conseguir que nos olvidemos de
pequeñas molestias o los muchos problemas que nos afectan en nuestra
vida diaria.
Sin embargo, el poder de la sonrisa va mucho más allá. Tan
solo un minuto de risa sincera al día aporta grandes beneficios a la
salud y el bienestar de las personas.
1.-Libera endorfinas
Estos neurotransmisores proporcionan sensación de felicidad y bajan los niveles de estrés. El simple movimiento de los músculos de la cara a sonreír basta para que sean liberados y cumplan con su cometido.
Estos neurotransmisores proporcionan sensación de felicidad y bajan los niveles de estrés. El simple movimiento de los músculos de la cara a sonreír basta para que sean liberados y cumplan con su cometido.
2.-Reduce el cortisol
A medida que aumentan los niveles de endorfinas, el cortisol, hormona asociada al estrés, se reduce. Por eso, la risa tiene como efecto secundario una disminución de la sensación de agobio y estrés. Con la risa nos sentimos más felices.
A medida que aumentan los niveles de endorfinas, el cortisol, hormona asociada al estrés, se reduce. Por eso, la risa tiene como efecto secundario una disminución de la sensación de agobio y estrés. Con la risa nos sentimos más felices.
3.-Expande los pulmones
Gracias a la risa, los pulmones se hinchan más que con una respiración normal. Esto permite un mayor flujo de oxígeno hacia las células, lo que proporciona una sensación de alivio y vitalidad.
Gracias a la risa, los pulmones se hinchan más que con una respiración normal. Esto permite un mayor flujo de oxígeno hacia las células, lo que proporciona una sensación de alivio y vitalidad.
4.-Relaja los músculos
Con la risa el cerebro recibe unas señales que permiten al cuerpo relajar los músculos y liberarse de la tensión acumulada.
Con la risa el cerebro recibe unas señales que permiten al cuerpo relajar los músculos y liberarse de la tensión acumulada.
5.-Da una visión positiva
La risa envía un mensaje positivo tanto al cuerpo como al cerebro, por lo que cuanto más riamos, mejor nos sentiremos y estaremos más predispuestos a afrontar con optimismo y buen humor los problemas.
La risa envía un mensaje positivo tanto al cuerpo como al cerebro, por lo que cuanto más riamos, mejor nos sentiremos y estaremos más predispuestos a afrontar con optimismo y buen humor los problemas.
6.-Es contagiosa
El poder de contagio es una de las principales características de la risa. Sonreír a otra persona implica transmitirle todos los beneficios que la risa nos aporta, ya que es muy difícil evitar devolver una sonrisa. Del mismo modo, no hay nada que nos haga sentir tan bien como compartir unas carcajadas con quienes nos rodean.
El poder de contagio es una de las principales características de la risa. Sonreír a otra persona implica transmitirle todos los beneficios que la risa nos aporta, ya que es muy difícil evitar devolver una sonrisa. Del mismo modo, no hay nada que nos haga sentir tan bien como compartir unas carcajadas con quienes nos rodean.
Fuente: abc.es
CÓMO COMER SANO ( ALIMENTOS QUE TE HARÁN SENTIR MUY BIEN )
- Carne: Carne de vaca, cordero, cerdo, pollo. Llevamos comiendo carne cientos de miles de años, eso sí, carne sin procesar, es un alimento muy bueno, especialmente si los animales de los que procede han sido alimentados con alimentos naturales ( como la carne que procede de vacas alimentadas con pasto ).
- Pescado: El pescado es un grandísimo alimento. Es muy sano, saciante, y rico en ácidos grasos omega-3 y otros nutrientes. Deberías tomar pescado graso todas las semanas, como ejemplo el salmón.
- Huevos: Los huevos son uno de los alimentos más nutritivos que existen. La parte más nutritiva y sana es la yema.
- Verduras: Contienen fibra y otros nutrientes que son esenciales para el cuerpo humano. Importante que comas verduras todos los días.
- Frutas: Hay mucha variedad, saben muy bien, son fáciles de preparar y son ricas en fibra y vitamina C. Son un alimento alto en azúcar, así que si tienes entre tus objetivos bajar de peso, es importante que no te excedas con ellas.
- Semillas y frutos secos: Puedes tomar almendras, nueces, semillas de girasol, etc. Son ricas en varios nutrientes, también altas en calorías, así que si quieres perder peso tampoco te excedas con ellas.
- Patatas: Las patatas y las batatas son un alimento sano, pero también alto en carbohidratos. Si quieres perder peso, tómalas con moderación.
- Productos lácteos ricos en grasa: Tienes el queso, la crema, la mantequilla, el yogur con grasa, etc. Son ricos en grasas buenas y calcio. Los productos lácteos procedentes de animales que han pastado son ricos en vitamina K2, la cual es muy importante para la salud.
- Grasas y aceites: Aceite de oliva, mantequilla, manteca de cerdo, etc. Opta por grasas saturadas para cocinar a temperaturas altas, son más estables al calor.
fuente: http://www.adelgazarrapidoweb.com/nutricion/comer-sano/
ALIMENTOS QUE NO DEBES COMER ( ACUMULARÍAS GRASA Y ENFERMEDADES )
- Azúcar: El azúcar nos crea adicción, nos hace engordar y es el principal responsable de enfermedades como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.
- Granos: Si quieres bajar de peso evita los granos, entre ellos el pan y las pastas. Los granos que tiene gluten ( el trigo, la espelta, la cebada y el centeno ) son los peores. Si no quieres perder peso puedes tomar granos más sanos, como el arroz y la avena.
- Aceites vegetales y de semillas: Adiós al aceite de soja, de maíz y más. Estos aceites son ricos en ácidos grasos omega-6, los cuales en exceso son perjudiciales.
- Grasas trans: Son grasas que han sido modificadas químicamente, son muy malas para la salud. Se encuentran en algunos alimentos procesados.
- Edulcorantes artificiales: A pesar de que no tienen calorías, los estudios realizados muestran que provocan obesidad y enfermedades relacionadas. Si necesitas un edulcorante, pásate a la stevia.
- Productos ” bajos en grasas “: Este tipo de productos que se hacen pasar por ” alimentos sanos “, no tienen nada de sanos. Suelen ser muy procesados y están llenos de azúcar o edulcorantes artificiales. El jarabe de agave es tan malo como el azúcar.
- Alimentos altamente procesados: Estos alimentos siempre son bajos en nutrientes y ricos en productos químicos insalubres y nada naturales.
Importante que leas siempre las etiquetas, al hacerlo verás que te llevas muchas sorpresas, cosas que parecen sanas, no tienen nada de sanas.
Fuente: http://www.adelgazarrapidoweb.com/nutricion/comer-sano/
8 Tips para comer sano y adelgazar
1. Empieza el día con agua para eliminar toxinas
La
hidratación es necesaria para la vida. El agua purifica, desintoxica el
organismo y además puede ser saciante. Si tomas dos vasos de agua antes
de desayunar, ayudarás a tu organismo a prepararse para la ingesta de
alimentos y evitarás la obesidad. Puedes repetirlo antes de otras
comidas ya que, según la Sociedad Americana de Química (ACS por sus
siglas en inglés) beber agua antes de comer ayuda a perder peso.
2. Para comer sano come fruta bien temprano
La clave de una dieta sana para evitar el sobrepeso
es consumir al menos cinco piezas de frutas y verduras. Estas nos
aportan vitaminas, fibra y minerales, imprescindibles para aumentar las
defensas, reforzar el sistema inmunológico y mantener la presión
arterial estable. Además, son ricas en antioxidantes, sustancias que
luchan contra los radicales libres, responsables del envejecimiento y de
algunas enfermedades como el cáncer.
3. Realiza dos tentempiés sanos
Una de las máximas de la dieta equilibrada , y así lo señaló uno de los grandes en Nutrición saludable, el doctor Francisco Grande Covián,
es comer pocas cantidades y en diferentes momentos del día. Los
tentempiés son ideales para no llegar con demasiada hambre a las comidas
principales (comida y cena) y aportar al organismo la energía que
necesita para seguir funcionando.
Un buen tentempié puede constar de
una fruta, un lácteo y proteínas. Puedes optar por llevarte al trabajo
un sándwich de pavo o queso hecho en casa sin salsas ni aderezos que
puedan incrementar la ingesta calórica y una pieza como por ejemplo una
manzana.
4. Para comer bien, come sin prisa
Según un estudio realizado por el Hospital General Laiko de Atenas al comer lento se segregan unas hormonas que ayudan a controlar el hambre ya que incrementan la sensación de saciedad. Por el contrario, al comer rápido, no
se liberan estas hormonas y se siente la necesidad de ingerir más
alimentos y se corre el riesgo de engordar. Por otro lado, el estómago
tarda unos 20 minutos en enviar la señal al cerebro de que está lleno,
con lo que al comer despacio se tiene la posibilidad de parar cuando se
está adecuadamente satisfecho —no lleno— evitando la sobre ingesta de
alimentos y la desagradable sensación de pesadez.
5. Siempre que puedas, elige lo más natural
Los
efectos beneficiosos de los nutrientes de todos los productos son los
mismos. Sin embargo, los productos orgánicos cuentan con una gran
ventaja, ya que tienen hasta un 30 por ciento menos de contaminación por
pesticidas, según un estudio realizado por la Universidad de Stanford.
Además, sus propiedades organolépticas, es decir, su olor y sabor, son
mejores y, debido a los métodos de cultivo, a menor escala y menos
invasivos, el respeto por el medio ambiente es mayor. Una agricultura más sostenible, además, puede contribuir a proporcionar una forma de sustento económico a pequeños agricultores, según la FAO.
Es cierto que comprarlos cuesta más dinero. Pero si tienes espacio, puedes cultivar tus propios alimentos.
Una huerta en casa no requiere de un
gran desembolso. Puedes construir tu propio huerto en espacios muy
reducidos como una azotea o una terraza. Lo fundamental: sol, agua y una
tierra con buenos nutrientes.
6. En tu dieta sana, que la fibra nunca falte
La fibra nutre, equilibra y limpia el organismo. Se recomiendan unos 30 g de fibra dietética
y es imposible adquirirla solo tomando un par de frutas y una ensalada
al día. Por eso es muy importante combinar y consumir diferentes
recursos de fibra dietética —que se encuentra en cereales, frutas,
verduras, pasta integral, etc.—, y si es necesario, combinarlos con
suplementos. La fibra además puede ayudarte a adelgazar sin pasar
hambre.
7. Para cenar, mejor menús ligeros
Durante la noche, la
digestión es más lenta y el gasto energético mínimo. Comer más de lo
debido puede provocar que la energía que el cuerpo ya no necesita se
deposite en forma de grasa por lo que el riesgo de engordar es mayor.
La cena más apropiada para no aumentar de peso
puede consistir en un caldo desgrasado o una crema de verduras,
acompañado de una tortilla al estilo francés, un huevo pasado por agua,
pescado blanco o dos lonchas de queso fresco aderezado con hierbas
aromáticas. Procura que no exceda las 500 calorías tal como se explica
en los 15 tips para perder peso.
8. Antes de acostarte, tómate una bebida relajante
Los estudios
indican que el sueño reparador ayuda a no engordar. Por tanto, para
conciliar el sueño nada mejor que una bebida que temple el cuerpo y
relaje todos sentidos. Las infusiones más eficaces en este sentido son
las de tila, manzanilla, melisa o azahar. La leche caliente con una
cucharada de cacao puro también puede ayudar a dormir mejor ya que el
chocolate, en pequeñas cantidades, es un perfecto precursor del sueño.
¿Por qué comer sano?
Siempre estamos bombardeados por anuncios e invitaciones que despiertan la
tentación de comer comida chatarra. Sin embargo, la mayoría de nosotros
deseamos comer sano porque sabemos que esto nos ayudará vivir con más calidad de vida y alejará el riesgo de enfermar.
Estudios recientes aseguran que las personas que comen bien y aumentan el consumo de frutas y verduras reducen un 40% su riesgo de morir de una enfermedad,
tal como indica este estudio del Departamento de Epidemiología y Salud
Pública de la University College de Londres (Reino Unido). Pero además,
la comida saludable, basada en productos locales ayuda a mejorar la vida
de los pequeños agricultores y respetar el medio ambiente, dice la
FAO.
Comer sano, no requiere grandes esfuerzos. Solo hay que
seguir unos hábitos muy sencillos, efectivos y realistas. Pronto verás
como tu salud mejora y cómo empiezas a perder peso de manera saludable.
Fuente: https://www.aboutespanol.com/8-tips-para-comer-sano-y-adelgazar-1088269
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