¿Sabías que reir hace bien? 6 motivos para hacerlo a diario

La sabiduría popular afirma que la risa es uno de los remedios más efectivos que existen para conseguir que nos olvidemos de pequeñas molestias o los muchos problemas que nos afectan en nuestra vida diaria.  Sin embargo, el poder de la sonrisa va mucho más allá. Tan solo un minuto de risa sincera al día aporta grandes beneficios a la salud y el bienestar de las personas. 1.-Libera endorfinas Estos neurotransmisores proporcionan...

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CÓMO COMER SANO ( ALIMENTOS QUE TE HARÁN SENTIR MUY BIEN )

Carne: Carne de vaca, cordero, cerdo, pollo. Llevamos comiendo carne cientos de miles de años, eso sí, carne sin procesar, es un alimento muy bueno, especialmente si los animales de los que procede han sido alimentados con alimentos naturales ( como la carne que procede de vacas alimentadas con pasto ). Pescado: El pescado es un grandísimo alimento. Es muy sano, saciante, y rico en ácidos grasos omega-3 y otros nutrientes. Deberías tomar...

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ALIMENTOS QUE NO DEBES COMER ( ACUMULARÍAS GRASA Y ENFERMEDADES )

Azúcar: El azúcar nos crea adicción, nos hace engordar y es el principal responsable de enfermedades como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Granos: Si quieres bajar de peso evita los granos, entre ellos el pan y las pastas. Los granos que tiene gluten ( el trigo, la espelta, la cebada y el centeno ) son los peores. Si no quieres perder peso puedes tomar granos más sanos, como el arroz y la avena. Aceites vegetales...

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8 Tips para comer sano y adelgazar

1. Empieza el día con agua para eliminar toxinas La hidratación es necesaria para la vida. El agua purifica, desintoxica el organismo y además puede ser saciante. Si tomas dos vasos de agua antes de desayunar, ayudarás a tu organismo a prepararse para la ingesta de alimentos y evitarás la obesidad. Puedes repetirlo antes de otras comidas ya que, según la Sociedad Americana de Química (ACS por sus siglas en inglés) beber agua antes...

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¿Por qué comer sano?

Siempre estamos bombardeados por anuncios e invitaciones que despiertan la tentación de comer comida chatarra. Sin embargo, la  mayoría de nosotros deseamos comer sano porque sabemos que esto nos ayudará vivir con más calidad de vida y alejará el riesgo de enfermar. Estudios recientes aseguran que las personas que comen bien y aumentan el consumo de frutas y verduras reducen un 40% su riesgo de morir de una enfermedad, ...

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7 ejercicios para reafirmar los glúteos en casa

Además de la rutina de ejercicios, para obtener resultados será fundamental cuidar nuestra alimentación e ingerir 2 litros de agua diarios. Si deseas tener los glúteos perfectos, existen muy buenas rutinas fuera o dentro del gimnasio que te pueden ayudar. En el siguiente artículo aprenderás lo más eficaces ejercicios para reafirmar los glúteos, para conseguir buenos resultados en cuestión de semanas. La flacidez de los glúteos...

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¿Saltarse el desayuno provoca un aumento de peso?

Pregunta: ¿Saltarse el desayuno provoca un aumento de peso? Cuando era joven, mi madre decía que si no desayunaba “entrenaría” mi metabolismo para que fuera más lento, lo que causaría un aumento de peso y problemas de salud. Pero prefiero desayunar solo un poco de té y un bocadillo unas horas después de levantarme. ¿Hay algo de cierto en su teoría? Respuesta: La industria alimenticia ha mantenido ese argumento durante...

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La solución al aumento de peso en algunas mujeres puede estar más cerca que nunca

Para las mujeres de mediana edad que tienen dificultades con el peso, una serie de hallazgos científicos recientes suena demasiado buena para ser verdad. Y los investigadores advierten que puede que así sea. Unos estudios realizados en ratones indican que una sola hormona cuyos niveles se elevan durante la menopausia puede ser responsable de la característica redistribución del peso en la edad madura en el abdomen, que provoca que la...

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Sí, demasiado colesterol ‘bueno’ puede ser malo

Por lo general los niveles altos del colesterol HDL, o “bueno”, se consideran saludables. ¿Pero puede ser malo tener niveles demasiado altos de algo bueno? Es posible que así sea, según los hallazgos de un estudio publicado en la revista European Heart Journal. Un equipo de investigadores daneses le hicieron seguimiento a más de 116.508 hombres y mujeres, con una edad promedio de 57 años, durante un periodo de seis años. Hubo 10.678...

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Reír sana el cuerpo y el alma

Hoy leí una frase de Buda que me hizo reflexionar. “El dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional”. Estoy metida en un círculo vicioso de lástima hacia mi misma, y es una opción que elegí. La vida continúa normalmente. Ayer, hablando con una colega y amiga, quien padeció el año pasado un trastorno de stress agudo que le impidió seguir con sus actividades; me dijo simplemente: “Ceci hay que reírse”. Por supuesto, y es cosa evidente,...

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10 trucos que puedes aplicar para mantener las manos bonitas y jóvenes

Las manos son nuestra carta de presentación al mundo y también son nuestra mayor herramienta de trabajo todos los días. Desde el primer instante, al levantarnos de la cama, nuestras manos empiezan a desarrollar un sinfín de actividades que solo terminan al momento de ir a dormir de nuevo. Al mismo tiempo, estas están expuestas a diferentes factores y elementos ambientales que las puede deteriorar y provocarles varias alteraciones. Teniendo...

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Rutina de ejercicio para días ocupados

Algunas personas llevan un ritmo de vida muy ajetreado en su día a día, esto  puede limitarlos a hacer ejercicio  y realizar actividades alternas que son de su agrado, para eso también existen rutinas de ejercicio para días ocupados. Las preocupaciones, el estrés y la ansiedad que nos pueden provocar las presiones laborales reducen significativamente con el ejercicio. Estudios publicados por The National...

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