I CURSO BÁSICO DE ADMINISTRACIÓN DE ARCHIVOS

OBJETIVO: Capacitar a los participantes en la administración de los documentos de archivos y lograr que estos formen parte importante de la institución como verdaderas unidades de información y apoyo para la cultura.

Dirigido a:                Personal de Archivos, Bibliotecas y Público en General.

Lugar:                      Gral. Clement cuadra 7 s/n – Pueblo Libre (C.E María Loreto)

(Alt. 4 Av. Sucre, Espalda del Museo Nacional de Arqueología, Antropología e Historia del Perú.)   

Inicio de clases:      30 de enero 2017

Horario:                   6:30 – 9:45 de Lunes a Viernes

Inversión:                S/400.00 soles (pago único)

100 horas pedagógicas – Incluye Manual de Administración de Archivos

Informes:

Del 02 al 13 de enero 2017 – 6 pm. a 9 pm. (Lunes – Miércoles – Viernes)

Lugar: Jr. Valdelomar 511 – Pueblo Libre (Alt. 12 Av. Bolivar)

Correo: abamp2015@gmail.com

Contacto: 993491375         Coordinadora: Lic. Juana Rosas Vara

Pre Inscripciones: https://goo.gl/forms/SXjD2Jk7ZpWellat2

  Inscripciones

Del 16 al 18 de enero 2017 – 6 pm. a 9 pm. (Lunes a Viernes)

VACANTES LIMITADAS

   

MÓDULOS

1.       Archivística y Pasantías

2.       Organización Documental

3.       Descripción de Documentos

4.       Selección Documental

5.       Conservación y Servicios Archivísticos

REQUISITOS

Los estudiantes deberán cumplir los siguientes requisitos para ser admitidos:

·                    Certificado de Estudios de 5º de secundaria.

·                    Fotocopia de DNI.

·                    03 fotografías tamaño carné.

Al término satisfactorio del curso los estudiantes recibirán el Certificado correspondiente, firmado por la Asociación de Bibliotecarios, Archiveros y Museólogos del Perú - ABAMP.

Nota: Es un curso práctico de corta duración y aplicación inmediata.

Blog   http://www.archivosagil.blogspot.com/    Síguenos por Facebook:  Abamp Perú 

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Conoce los alimentos que nos protegen de los resfríos

Una dieta sana y con ciertos alimentos clave pueden ayudarnos a prevenir enfermedades como los molestos resfríos durante el invierno.

Los resfríos son una de las enfermedades más comunes que afectan a la población, pero no por eso no son evitables. Una forma fácil y accesible de hacerlo es a través de la alimentación, ya que existen muchos alimentos que nos aportan vitaminas y elementos que nos protegen de los virus y las bacterias que son los causantes del resfrío.

Aquí te entregamos un listado de alimentos que te ayudarán a pasar un invierno sano:

• Cítricos: Este tipo de frutas aporta gran cantidad de vitamina C, las que aumentan las defensas del cuerpo y ayudan a prevenir el contagio de enfermedades. Kiwis, pomelos, naranjas y mandarinas son sólo algunas de esta lista que pueden consumirse como postre o jugo. Algunas verduras como el brócoli y el pimentón también son una buena fuente de esta poderosa vitamina.
• Hidratos de carbono: Muchas personas tratan de evitarlos, ya que tienen fama de ser muy calóricos. Sin embargo, con las bajas temperaturas el cuerpo exige alimentos que aporten más energía. En este grupo están las pastas, arroz, pan y papas. La clave está en comerlos en cantidades moderadas y cocinarlos con poca grasa.
• Cereales y frutos secos: Ambos son buena fuente de Zinc y vitamina E, que ayudan a fortalecer el sistema inmune. En el caso de los cereales, los más recomendables son los integrales, mientras que con los frutos secos se puede escoger entre un puñado de almendras, maní (sin sal), avellanas o nueces. Éstas últimas son muy ricas en Selenio, que ayuda a prevenir la inflamación de los pulmones.
• Huevos, lácteos y derivados: Este grupo provee de vitamina A, que ayuda a formar una barrera contra las infecciones. En los vegetales, esta vitamina está presente en los que contienen beta-caroteno, como el zapallo, zanahoria y tomates.
• Carnes rojas y legumbres: Aportan hierro y la falta de este elemento en nuestro organismo puede causar distintas afecciones. Se recomienda consumir las carnes rojas con moderación y las legumbres acompañadas de alguna ensalada a la que se le agregue limón, pues éste ayuda a absorber mejor todos los nutrientes que contienen. Estos alimentos también nos proveen de vitamina B, que ayuda a equilibrar la producción de anticuerpos que nos mantienen protegidos de enfermedades.

Conoce los alimentos que nos protegen de los resfríos

¿Cuándo se deben reforzar las defensas del cuerpo

Para prevenir un resfrío es importante dar raciones extras de los alimentos que nombramos anteriormente, pero aún es más relevante saber cuándo darlas. No hay que esperar a que llegue el invierno solamente para comenzar a consumirlos, porque en esta estación las defensas del organismo (tanto de niños como de adultos) ya han sufrido un considerable descenso.

Esta alimentación se debe empezar a consumir en cantidades extraordinarias en el cambio de estación, del verano a otoño.

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Los beneficios del deporte

Un estilo de vida activo y saludable ayuda a mejorar el estado físico y a mantener un peso adecuado para evitar enfermedades óseas y musculares, como la artritis o artrosis. Además, es vital para proteger la salud mental, ya que cada vez que nos ejercitamos liberamos tensiones, aumenta nuestra vitalidad y se levanta el ánimo.

Muchos piensan en los beneficios del deporte sólo desde un punto de vista estético, pero una vida ligada a la actividad física nos permite mantenernos bien de manera integral (mente y cuerpo), e incluso puede afectar positivamente nuestro comportamiento.

¿Sabías que el ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la imagen corporal y la sensación de bienestar? Se produce una estabilidad en la personalidad, caracterizada por el optimismo y la flexibilidad mental.

Por eso, no esperes más y busca un deporte que se acomode a tus preferencias y comienza a ejercitarte. La actividad física entrega un sinnúmero de beneficios a tu organismo, que no debes desperdiciar.

Diez buenas razones para comenzar a practicar un deporte

Existen poderosas razones para hacer ejercicios de forma habitual. Acá enumeramos algunos beneficios:

• Elimina grasas y previene la obesidad.
• Provoca un efecto tranquilizante y antidepresivo.
• Combate la osteoporosis.
• Trabaja la resistencia pulmonar y mejora la eficacia de los músculos respiratorios.
• Libera tensiones y disminuye el estrés.
• Aporta una sensación de bienestar, gracias a las endorfinas que se liberan en cada entrenamiento.
• Regula el estreñimiento.
• Previene el insomnio y regula el sueño.
• Fortalece y mejora la autoestima.
• Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.

​Los beneficios del deporte

Consejos útiles para hacer deporte

Si ya te decidiste y quieres empezar a entrenar, debes considerar los siguientes consejos para realizar un deporte accesible, entretenido y de forma segura.

• No es necesario asistir a un gimnasio para hacer deporte. Caminar, bailar y hasta subir escaleras también cuentan como ejercicios.
• Para un adulto promedio, basta con sólo 30 minutos de actividad física diaria para obtener buenos resultados.
• Si cuentas con poco tiempo, puedes fraccionar esos 30 minutos en pequeños lapsos de ejercicio durante el transcurso del día.
• Si haces deporte, debes mantener una alimentación nutritiva y balanceada.

Fuente:http://www.hospitaldeltrabajador.cl/ht/Comunidad/GuiaSalud/Vida/DeportesRecreacion/Paginas/Beneficios-del-deporte.aspx

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Aprende a cuidar tu espalda

La columna vertebral es el pilar central del tronco que soporta la cabeza, brazos y todas las partes del cuerpo ubicadas sobre las caderas. Si trabajas en una postura incorrecta, o haces movimientos incorrectos, se pueden generar molestias a largo y corto plazo.

Es de vital importancia mantener una buena postura corporal mientras trabajas, ya que nos beneficia tanto desde el punto de vista de la salud como de la estética. Si conservamos nuestra espalda erguida y recta, evitamos problemas musculares y de columna. Además, logramos una buena oxigenación y una apariencia esbelta.

Para lograr una buena postura al trabajar, te entregamos algunos consejos:

Al trabajar de pie por largos periodos:

• Debes contar con un apoyo para pies (de unos 10 cms.), en el que puedas descansar un pie a la vez e ir alternando para proteger la columna lumbar.

Al trabajar sentado por largos periodos:

• Mantén la espalda completamente adosada al respaldo para evitar la fatiga muscular.

Al trabajar levantando peso:

• Agáchate siempre con la espalda recta y levántate de la misma forma. Al hacerlo, recuerda doblar las rodillas, para que el esfuerzo lo hagan tus piernas y no tu espalda.

Sobrecarga de trabajo, sedentarismo y dolores de espalda

En el entorno laboral hay factores que generan dolores en diversas articulaciones y extremidades. Dentro de éstos están la sobrecarga de trabajo y el sedentarismo. A continuación te podrás enterar por qué son tan dañinos para tu organismo y la espalda:

• Sobrecarga de trabajo:

Una persona que tiene una gran sobrecarga de trabajo tiene más tendencia a enfermarse, así como a sufrir dolores musculoesqueléticos. Su organismo se debilita, y por eso sufre de forma más severa este tipo de patologías. La espalda es una de las zonas que resiente el exceso de presión laboral.

• Sedentarismo:

Cuando una persona no realiza deporte frecuentemente, presenta un mal estado físico. Lo anterior produce una predisposición a sufrir dolores en diversas partes del cuerpo, o a padecer de ciertas enfermedades cardiovasculares y metabólicas.

Si una persona pasa mucho tiempo sentada en el trabajo y hace poco ejercicio, es importante que corrija su postura. De esta forma se pueden prevenir ciertas lesiones. Sin embargo, para realmente reducir dolores musculoesqueléticos y patologías, lo que se necesita son hábitos saludables y practicar ejercicio de forma regular.

Fuente: http://www.hospitaldeltrabajador.cl/ht/Comunidad/GuiaSalud/Vida/TrabajoSaludable/Paginas/Aprende-a-cuidar-tu-espalda.aspx

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Cómo cuidar tus manos en el trabajo

Una de las partes del cuerpo que más se lesionan en el trabajo son las manos y muñecas por su exposición. Sin embargo, muchos de los riesgos los puedes evitar si tomas algunas de las medidas preventivas que te entregamos a continuación.

Es importante que tomes en cuenta que la mayoría de las lesiones en las manos ocurren por la imprudencia de la persona, o por realizar una acción con mucha prisa.

¿Cómo puedes cuidar tus manos?

• No realices acciones o tareas de forma apurada.
• Antes de trabajar, quítate los anillos y reloj.
• Ten cuidado con los bordes filosos y evita movimientos que puedan ocasionar cortes y/o lesiones.
• Si vas a limpiar o reparar una herramienta eléctrica, desconéctala de la electricidad antes de hacerlo.
• Mantén tu área de trabajo limpia y seca para evitar posibles caídas o contacto con equipos en movimiento.
• Utiliza guantes y equipo de protección pertinente para realizar tus tareas.

¿Qué lesiones se pueden sufrir en las manos?

En los trabajos, sobre todo en los que se manipulan cargas pesadas, es posible sufrir variadas lesiones o accidentes en las manos. Por eso, aquí te entregamos los tipos más comunes de lesiones de mano que una persona puede sufrir en el trabajo y algunas recomendaciones para evitarlas:

• Lesiones traumáticas:

Estas lesiones a menudo ocurren como consecuencia del uso descuidado de maquinaria o de herramientas. Las precauciones de seguridad deben incluir el uso de protectores, guantes o cerraduras de seguridad, la manipulación cuidadosa de cuchillos o herramientas, y mantener las manos y ropa alejadas de las partes móviles.

• Lesiones por contacto:

Estas lesiones resultan por el contacto con disolventes, ácidos, soluciones de limpieza, líquidos inflamables y otras substancias que pueden causar quemaduras o lesionar los tejidos. Para protegerse contra este tipo de lesiones, se deben leer las etiquetas del producto, utilizar los guantes adecuados o cremas protectoras y lavarse las manos frecuentemente.

• Lesiones por movimiento repetitivo:

Estas lesiones ocurren cuando las tareas requieren movimientos repetidos y rápidos de la mano por períodos prolongados. Los trabajos de fabricación, de ensamblaje o de oficina pueden producir este tipo de lesiones. Es recomendable cambiar la empuñadura, la posición o el movimiento de las manos. Si fuera posible, alternar las tareas para descansar las manos.

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Beneficios del té verde en uso externo.

Un verdadero aliado de la salud

Siempre sorprendiendo, el té verde ahora suma a su ya larga lista de beneficios, diferentes aplicaciones externas. Si quieres saber de que se tratan estos usos, lee este artículo para estar al tanto.

Desde hace mucho tiempo, el té verde goza de fama mundial y es reconocido como una de las bebidas más saludables y curativas que existe. Todo este reconocimiento se lo debe sobre todo a la gran cantidad de propiedades medicinales que posee.

Numerosos son los estudios científicos que se han realizado y que se siguen haciendo, para descubrir nuevos beneficios que pueda aportar a la salud. ¿Estabas al tanto?

Las últimas investigaciones médicas realizadas han obtenido resultados sorprendentes. Fíjate cómo puedes usar el té verde de diferentes maneras.

Usos externos del té verde

Ayuda a tratar afecciones bucales como la halitosis, gingivitis y caries

Gracias a su poder antibacteriano y a su contenido en flúor. Es adecuado para eliminar el mal aliento y protege la salud bucal luchando contra las infecciones que producen inflamación en las encías.

También es bueno para tratar las llagas de la boca. Su acción germicida ha sido comprobada y es utilizado en la elaboración de pasta dentífrica. ¿Cómo se utiliza? Puedes realizar enjuagues con un té verde bien cargado. Otra opción es realizar enjuagues con un té mixto, compuesto por hojas de salvia, de fresa y de té verde.

Mejora enfermedades de la vista

Es muy útil para tratar la conjuntivitis, los ojos cansados, los orzuelos, las ojeras y otras afecciones oculares.

¿Cómo se utiliza? Aplica compresas mojadas en té verde hechas con una cucharada de hojas por taza. Otra manera práctica de prevenir el enrojecimiento de los ojos y descansarlos es aplicar la misma bolsita de té utilizada para beber, sobre los ojos cerrados por diez minutos.

Trata de forma efectiva la vaginitis y las verrugas genitales

Para utilizarlo con este fin, prepara un té verde con 2 cucharadas de hojas para un litro de agua. Deja enfriar y pasa suavemente con un algodón por la zona donde sientas picazón, escozor o enrojecimiento. En minutos sentirás alivio.

Alivia las quemaduras solares

Sobre todo si estas afectan tus párpados. Para ello puedes aplicar bolsitas de té frías que serán de gran ayuda.

Disimula las canas

Las infusiones de té verde tienen la propiedad de oscurecer el cabello. Razón por la cual son muy buenas para utilizarlas como tinte del cabello para disimular las canas. Existen ya en el mercado a la vente, productos que lo contienen entre sus ingredientes.

Fuente:http://te.innatia.com/c-propiedades-del-te-verde/a-beneficios-del-te-verde-en-uso-externo-6390.html

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Para qué es bueno el té verde

Cuáles son los beneficios y propiedades del té verde

El té verde se ha convertido con el tiempo en una bebida de cabecera en todo el mundo. Ya no sólo es un privilegio de los orientales, quienes lo consumen desde hace cientos de años. Mucho de auge se debe, indudablemente, a sus propiedades. Pero, ¿para qué es bueno el té verde?

El té verde se ha convertido por derecho propio en uno de los aliados naturales más importantes con los que contamos a mano. En oriente vienen disfrutando de sus privilegios desde hace cientos de años. Pero nunca es tarde para sumarse a esta saludable bebida.

A continuación hemos resumido una serie de beneficios y propiedades que aportaría el té verde. Se tratan de investigaciones científicas que han realizado estudios sobre la materia. Si bien ninguna de ellas es concluyente al respecto, los indicios son más que auspiciosos.

Té verde, un poderoso anticancerígeno

• Se han investigado los efectos del té verde contra el cáncer oral. Si bien se trata de un estudio que no es concluyente, los resultados al respecto fueron ciertamente alentadores. Conoce los pormenores en: El té verde sería bueno para el cáncer oral.
• Té verde contra el cáncer de pulmón: Al menos una taza diaria de té verde podría significar, según un estudio, tener entre trece (si son fumadores) y cinco (si no lo son) veces menos riesgo de padecer cáncer pulmonar que quienes no lo beben asiduamente. Entérate de los detalles en: Té verde para prevenir el cáncer de pulmón.
• Consumo de té verde para prevenir el cáncer de próstata: Según un reporte japonés, los hombres que consumen cinco o más de tazas de té verde al día tienen hasta un 50 por ciento menos de posibilidades de padecer cáncer prostático. Puedes consultar esta información en: Té verde para la próstata.

Otros beneficios para la salud física y mental

• El té verde es bueno para la vista: Es que, según un estudio realizado en China, las catequinas -principales antioxidantes del té verde- llegarían hasta los tejidos oculares tras absorberse en el tracto intestinal. Entérate en: Té verde para la vista.
• Beneficios del té verde contra el insomnio: Según un estudio norteamericano, los antioxidantes del té verde reducirían el estrés oxidativo y ayudarían a mejorar a las personas que padecen de apnea obstructiva del sueño. Infórmate sobre esta propiedad en: Té verde para el sueño.
• El té verde mejoraría la circulación: Según una investigación griega, tomar dos tazas diarias de té verde contribuiría a la relajación de las arterias. Puedes leer la noticia en este artículo: El consumo de té verde es bueno para la circulación.
• El té verde mejora la salud bucal: De hecho, puede resultar muy beneficioso para encías y dientes. Un estudio japonés demostró que un consumo habitual de esta bebida fortalece la salud bucal en general. Puedes leer la noticia en este artículo: Té verde para encías y dientes

Fuente: http://te.innatia.com/c-propiedades-del-te-verde/a-para-que-es-bueno-el-te-verde.html

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MOSCU - Un paseo por la Plaza Roja, el Kremlin y el Rio Moscova

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