- Azúcar: El azúcar nos crea adicción, nos hace engordar y es el principal responsable de enfermedades como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.
- Granos: Si quieres bajar de peso evita los granos, entre ellos el pan y las pastas. Los granos que tiene gluten ( el trigo, la espelta, la cebada y el centeno ) son los peores. Si no quieres perder peso puedes tomar granos más sanos, como el arroz y la avena.
- Aceites vegetales y de semillas: Adiós al aceite de soja, de maíz y más. Estos aceites son ricos en ácidos grasos omega-6, los cuales en exceso son perjudiciales.
- Grasas trans: Son grasas que han sido modificadas químicamente, son muy malas para la salud. Se encuentran en algunos alimentos procesados.
- Edulcorantes artificiales: A pesar de que no tienen calorías, los estudios realizados muestran que provocan obesidad y enfermedades relacionadas. Si necesitas un edulcorante, pásate a la stevia.
- Productos ” bajos en grasas “: Este tipo de productos que se hacen pasar por ” alimentos sanos “, no tienen nada de sanos. Suelen ser muy procesados y están llenos de azúcar o edulcorantes artificiales. El jarabe de agave es tan malo como el azúcar.
- Alimentos altamente procesados: Estos alimentos siempre son bajos en nutrientes y ricos en productos químicos insalubres y nada naturales.
Importante que leas siempre las etiquetas, al hacerlo verás que te llevas muchas sorpresas, cosas que parecen sanas, no tienen nada de sanas.
Fuente: http://www.adelgazarrapidoweb.com/nutricion/comer-sano/
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