Té de Canela para adelgazar – Beneficios y Receta

La canela es una especia muy común y ha sido utilizada por muchas culturas en todo el mundo durante miles de años. Es ideal para los postres como, pasteles y enrollados de canela; además también suele usarse en productos salados como cereales, tostadas, etc.

La canela es una rica fuente de manganeso, hierro, calcio y fibra. La canela se ha utilizado para tratar la diarrea, indigestión, distensión abdominal e incluso como estimulante inmunológico. Investigaciones recientes han demostrado que la canela puede reducir efectivamente los niveles de azúcar en la sangre. Esto puede conducir directamente a la reducción de la acumulación de grasa en el abdomen y el resto del cuerpo. Por lo tanto, se puede usar la canela para adelgazar y perder esos kilos no deseados.

CÓMO USAR LA CANELA PARA ADELGAZAR

Numerosos estudios han demostrado que la canela es un estabilizador del azúcar en la sangre. Esto hace que sea una gran opción no sólo para los diabéticos, sino también para las personas que tratan de perder peso.

Cuando comemos, nuestro cuerpo convierte los carbohidratos digestibles en azúcar en la sangre (glucosa), nuestra principal fuente de energía. El páncreas produce una hormona llamada insulina, esta transporta el azúcar en la sangre a las células de nuestro cuerpo, donde se utiliza para producir energía.

Si comemos más de lo que necesitamos, el páncreas acelera su funcionamiento para producir más y más la insulina. Este aumento de la insulina le dice a nuestro cuerpo que hay muchísima energía disponible. Una vez que se cumplen nuestras necesidades de energía, la insulina almacena toda la glucosa extra en el cuerpo para su uso posterior.

Debido a que la canela afecta en el control del azúcar en la sangre, hay menos insulina en nuestro sistema, causando que nuestro cuerpo almacene menos grasa.

BENEFICIOS DE TOMAR TÉ DE CANELA PARA BAJAR DE PESO

La canela puede incorporarse de muchas maneras en cualquier plan de adelgazamiento, pero la mejor manera de utilizar todas sus propiedades es tomándolo en forma de té. La canela ayuda a regular la forma en que el cuerpo consume y utilizar el azúcar, evitando que se almacene grasa en el cuerpo y en especial en el abdomen.

Al tomar té de canela se observan los resultados en poco tiempo, si se toma de manera regular. Aunque también se puede tomar diariamente, basta con tomar dos tazas de té de canela al día, una tasa por la mañana y otra por la tarde.

RECETA DE TÉ DE CANELA Y MIEL PARA ADELGAZAR

Preparar el té de miel y canela es muy sencillo, para hacer esta receta sólo se necesitan:

• Una taza de agua caliente
• Media cucharadita de canela
• Una cucharadita de miel

Para elaborar esta receta sólo hay que mezclar la cucharadita de miel y la media cucharadita de canela en la taza de agua caliente, revolver bien y dejar reposar por unos diez minutos para poder tomarlo.

Lo bueno del tomar té es que funciona, incluso para la persona más obesa; y funcionan también para las personas que consume una dieta alta en calorías. Si se utiliza el té de canela para adelgazar acompañado con una dieta saludable y ejercicio frecuente, los resultados pueden ser realmente buenos. Sólo hay que aclarar que el té de canela no debe tomarse sin supervisión médica cuando se padece de diabetes tipo ii.

Fuente: http://www.astook.com/te-de-canela-para-adelgazar-beneficios-y-receta/

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Cómo Eliminar Las Estrías Blancas En Los Glúteos

Las estrías blancas son una forma de cicatrices en la piel. Estas se producen la capa dermis de la piel y por lo general estas suelen aparecer en los senos, abdomen, brazos y en especial en los glúteos.  Las estrías son ocasionadas por la ruptura de la piel, ya que las capas de la piel poseen colágeno y este cuando se vuelve más tenso y más allá de su elasticidad, suele desgarrarse.

Es importante que sepas que algunas personas poseen más colágeno en la piel que otras, lo que hace que no todos corran el riesgo de sufrir este problema antiestético. Las estrías suelen aparecer en las siguientes situaciones:

• Las personas que suben de peso con rapidez son más propensas en obtenerlas.
• Las personas que practican culturismo pueden sufrir de estrías por la construcción de músculos y por el aumento de estos con rapidez por el consumo de esteroides.
• Las estrías aparecen en los jóvenes en las etapas de la adolescencia, ya que ocurre un aumento de las hormonas.

Para muchas personas encontrar soluciones para eliminar las estrías blancas puede ser deprimente y vergonzoso a la misma vez. Uno de los mejores tratamientos para eliminar las estrías naturalmente, son los remedios caseros, estos han demostrado ser eficaces, sin embargo el resultado que se obtenga de estos pueden variar dependiendo de la piel de cada persona.

6 REMEDIOS CASEROS PARA LAS ESTRÍAS BLANCAS EN LOS GLÚTEOS.

1) Para lograr que la apariencia de las estrías disminuyan, es importante que utilices el aceite de rosa de mosqueta, este tiene como función eliminar los tejidos dañados y reducir el tamaño de estas. Este aceite tienes que aplicártelo por la noche dándote pequeños masajes.

2) También puedes aplicarte el aceite de almendras todas las noches, aunque también puedes usarlo durante el día. Este aceite posee propiedades regenerantes, lo que hace que se eliminen las estrías.

3) Aplícate gel de aloe vera sobre las estrías en los glúteos.

4) Elabora una mascarilla a base de aguacate, zanahoria y limón, esta aplícatela durante media hora y después enjuágate con agua fría.

5) La cola de caballo es uno de los remedios caseros más eficaces para luchar contra las estrías, para prepararlo tienes que macerar 100 gramos de cola de caballo y 7 gotas de limón en un litro de alcohol de 40°, después agrega agua y masajéate en las áreas afectadas por las estrías.

6) Pasta de zanahoria. Primero tienes que poner a hervir las zanahorias hasta que estas se pongan suaves, después machácalas hasta que quede como un puré y aplícate sobre las estrías. Deja actuar esta pasta por 30 minutos y enjuágate con agua fría.

Es importante que conozcas que el uso de ingredientes naturales en tratamientos para estrías es muy económico y seguro, por tal razón, evita preocuparte por efectos secundarios.

Fuente: http://www.astook.com/como-eliminar-las-estrias-blancas-en-los-gluteos/

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El uso de jugos para adelgazar rápido, es una excelente alternativa si no eres de las personas que les atrae beber únicamente agua natural. El punto más importante que hay que tomar en cuenta, es que deben ser preparados con ingredientes naturales y nutritivos, además de que ayuden a bajar de peso de forma constante.

Existen diferentes opciones de frutas y vegetales para poder preparar jugos saludables para perder peso, entre estos están: la piña, el apio, las manzanas, fresas, espinacas, lechuga, etc.

Los jugos verdes son uno de los más nutritivos porque contienen vitaminas y sales mineralesque son de gran beneficio para bajar de peso, ya que ayudan a quemar la grasa y a desintoxicar el cuerpo, además, estos jugos son una buena opción de consumir verduras y frutas para comenzar con los procesos depurativos que el cuerpo necesita para bajar de peso con éxito.

RECETAS DE JUGOS VERDES PARA ADELGAZAR.

JUGO DE APIO CON PIÑA.

Este jugo te ayuda a depurar el organismo, además, debido a su buen contenido de fibra hace que puedas quemar la grasa del cuerpo, ya que facilita que evacues los desechos que el cuerpo no necesita a través de una fácil digestión. También mejora el metabolismo del cuerpo y sirve para evitar la aparición de la piel de naranja, este jugo puedes tomarlo en ayunas durante siete días seguidos.

Ingredientes:

• 2 ramas de apio.
• Una rodaja de piña.
• Un poco de agua.
• Una cucharada de miel de abeja

Para preparar este jugo debes agregar el apio y la piña en una licuadora, cuando estos estén bien mezclados puedes añadirle la miel y así podrás disfrutar de un agradable sabor.

JUGO DE ESPINACA, LECHUGA Y KIWI.

Este es uno de los mejores jugos para adelgazar rápido, ya que el kiwi ayuda a convertir las calorías en energías. También este jugo es rico en fibra, vitaminas C, antioxidantes y posee un alto contenido de clorofila que harán que tengas una mejor digestión y puede ayudarte a eliminar el estrés también. Es recomendable que tomes este jugo 4 veces a la semana, en ayunas.

Ingredientes:

• Un kiwi.
• Cinco hojas de espinacas.
• Tres hojas de lechugas
• Una cucharada de miel.

Para elaborar este jugo debes lavar bien los ingredientes y agregarlos en una licuadora, cuando estén bien incorporados los ingredientes añádele la miel y listo.

JUGO DE PEPINO

Este jugo es rico en vitaminas B6, ácido fólico, omega 3, antioxidantes y fibra. El jugo de pepino es perfecto para quemar calorías y así adelgazar rápido, este tienes que tomarlo por las mañanas durante diez días consecutivos.

Ingredientes:

• El jugo de un limón.
• ½ taza de perejil.
• La mitad del pepino.

Primero debes lavar el pepino y cortarlo a la mitad para que lo agregues a la licuadora, añade el jugo de un limón y la mitad de una taza de perejil, para que puedes licuarlo todo y esté listo para tomarlo. Para tomar mejor los jugos, puedes agregarles algunos cubitos de hielo al licuarlos.

Debes tener bien presente que es necesario tener una correcta higiene antes de preparar los jugos naturales para adelgazar. Y como estos jugos son depurativos, no debes tomarlos por muchos días, porque puedes tener algún síntoma de intoxicación.

Fuente: http://www.astook.com/3-recetas-de-jugos-para-adelgazar-rapido/

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Las 4 Claves del Talento

Talento es una de esas palabras aditivo que, al igual que ha ocurrido con otras muchas, como Formación oFlexibilidad, ha perdido buena parte de su sentido a fuerza de mal uso.

Muchas personas creen tenerlo. Las empresas presumen del que [supuestamente] existe entre sus muros. Los departamentos de Recursos Humanos se consideran especialistas en atraerlo, motivarlo, desarrollarlo y retenerlo… ¿Qué de verdad hay detrás de todo esto?

Una búsqueda en la RAE nos dirá que talento tiene que ver con inteligencia, entendida como capacidad para entender, y aptitud, entendida como capacidad para hacer. Pero, ¿es esto suficiente para definir qué es talento en realidad?

Personalmente creo que no. Al menos no suficiente para definir talento en el ámbito de las organizaciones. Se puede ser inteligente y apto y sin embargo no ser talento. Es necesario algo más. Para mí la definición de talento debe ir estrechamente asociada a la generación de valor.

Por eso, si entendemos el talento como cualidad convertible en valor para la organización, podemos identificar al menos estas 4 claves:

1. Habilidad: El talento debe aludir al menos a una habilidad tangible; idealmente más. Una habilidad que ya se posee, no que se podría llegar a poseer. Eso no es talento, es potencial. Ser talento implica hacer algo, ya, aquí y ahora, mejor que la media. Puede ser relacionar variables, analizar riesgos, identificar oportunidades, sintetizar información, establecer relaciones comerciales… Lo que sea, pero debe ser algoclaramente identificable. Cuando se afirma que una persona tiene talento, habría que ser capaz de especificar para qué y de demostrarlo con ejemplos
2. Capacidad: No es suficiente con poseer una habilidad. Hay que ser capaz de convertirla en valor. ¿A cuánta gente inteligente y con aptitud conoces que no rinde a la altura de las expectativas ante un cliente? ¿O que falla estrepitosamente en inteligencia emocional? Se puede ser muy listo para el polinomio y muy tonto para los recados. No es suficiente ser hábil haciendo algo mejor que el resto. Hay que saber sacarle partido a esa habilidad en los contextos adecuados
3. Actitud: Entendida como resultado de voluntad y motivación. Se puede poseer una habilidad y la capacidad para convertirla en valor y, sin embargo, no hacerlo. Además de saber sacar partido a las habilidades, hay que demostrarlo. Si el talento no se expresa, entonces no es talento. Por eso la actitud es el factor más crítico. En situaciones en las que las habilidades y capacidades son muy parecidas, lo que marca la diferencia en cuanto a talento es siempre la actitud
4. Circunstancias: Aquí es donde suelen fallar la mayoría de las organizaciones. El talento, para expresarse, necesita que se cumplan unas condiciones externas determinadas. Cuando muchas empresas alardean de talento, creen que hablan del presente pero en realidad hablan del pasado. Ese talento al que se refieren seguramente lo fue algún día, pero en su mayor parte ya no lo es. Aunque las habilidades y capacidades perduren, la actitud y la motivación ya no son las propias del talento. El talento necesita un tipo de espacios para desarrollarse que no tienen cabida en el paradigma del control. En ese sentido, las grandes corporaciones son, en general, grandes cementerios de talento

Una consecuencia de lo anterior es que talento es un concepto íntimamente ligado a trabajo del conocimiento. En los entornos tipo cadena de montaje el talento es irrelevante.

Hacer algo bien, a tiempo y con calidad, no es talento, es eficiencia. El talento sólo tiene sentido cuando hay un margen de incertidumbre; cuando la tarea no está predefinida. En una cadena de montaje hay poco espacio para la aportación diferencial de valor, de hecho, lo ideal es la uniformidad ya que las desviaciones juegan en contra del sistema.

Es importante no confundir buen trabajador con talento [error clásico en muchas empresas]. Un buen trabajador es el que desempeña su tarea, de acuerdo a unas instrucciones y unos estándares de calidad, en un plazo determinado. Talento es quién aporta valor al resultado de lo que hace aplicando una especial combinación de habilidades, capacidades y actitudes que sólo es posible en determinadas condiciones.

Las empresas en general, y la función de Recursos Humanos en particular, deberían empezar aentender la diferencia.

Fuente: http://www.optimainfinito.com/2011/04/las-4-claves-del-talento.html

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Estress, Tensiones evitar con Yoga

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Adelgaza para siempre: 10 tips básicos para bajar de peso y no recuperarlo

Te mostramos estos 10 pasos y quizás con que hagas cinco de ellos, ya tendrás gran parte del a tarea realizada.
Muchas son las dietas que conocemos a diario, pero la verdad es que la receta puede ser mucho más amplia y es eso lo que te queremos mostrar en este artículo.

Te mostramos estos 10 pasos y quizás con que hagas cinco de ellos, ya tendrás gran parte del a tarea realizada.

Caminar con mochila: Un ejercicio recomendable es caminar con una mochila llena con el 20 por ciento del peso corporal. Este ejercicio ayuda a quemar hasta 490 calorías, menciona el sitio trucos para todo.

Ejercitarse en clima frío ayuda a la quema de calorías. Practicar algún tipo de ejercicio en un ambiente frío obliga al cuerpo a trabajar más duro y se provoca una mayor necesidad de calorías. El cuerpo humano tiene dos tipos de tejidos adiposos: el blanco, que se encarga de almacenar calorías, y el oscuro, que ayuda al cuerpo a quemarlas. Una investigación de la Universidad de Gotemburgo, Suecia, demostró que al exponerse a un clima frío, el tejido adiposo oscuro se quema.

Dormir bien adelgaza. Un estudio de la Universidad de Nueva York, arrojó como resultado que los individuos investigados que dormían menos eran un 60 por ciento más obesos que los que dormían siete horas o más. Los estudios señalan que dormir seis horas y media minimiza el incremento de peso en el abdomen.

El ritmo cardiaco quema grasa. La frecuencia cardiaca óptima es de 134 pulsaciones por minuto. El ritmo cardiaco está en función de la intensidad y dureza del ejercicio. Por tal motivo, cuando el corazón tiene más pulsaciones por minuto, más energía se necesita y por lo tanto más calorías se consumen.

Levantamientos explosivos. Levantar pesas de una manera más rápida de lo normal ayuda a quemar grasa. Las repeticiones a gran velocidad utilizan más fibras de contracción, las cuales no poseen reserva de energía; por tal motivo ayudan a quemar más calorías con la misma cantidad de entrenamiento. Una investigación de la Universidad de Ball State señala que el mejor modo de combatir grasa es acelerar la fase de levantamiento de pesas en un movimiento, completándolo en un segundo y recuperando la posición inicial en tres segundos.

Perder grasa a intervalos. Hacer ejercicio en intervalos de ocho segundos de alta intensidad por doce de baja, puede ayudar a bajar de peso. De acuerdo con un estudio de la Universidad de New South Wales, en Australia, dio a conocer que las personas investigadas que trabajaron a intervalos lograron disminuir 2.5 kilogramos en 15 días.

Comer cada tres horas acelera el metabolismo. Una buena alimentación es importante para tener un buen peso. Aunque podría parecer demasiado comer cada tres horas, una investigación en Canadá señala que hacer cinco comidas pequeñas al día provoca que se quemen calorías. Ingerir alimentos de forma frecuente acelera el metabolismo, debido al efecto térmico de los alimentos. Hay nutrimentos, como las proteínas, que poseen un efecto térmico de hasta un 30 por ciento, lo que se puede traducir a que ese porcentaje de las calorías son quemadas simplemente durante la digestión.

Consumir vitamina D quema grasas. Las células que queman grasa requieren de calcio y vitamina D, por tal motivo, las personas con sobrepeso necesitan una mayor ingesta de este vitamínico. El 75 por ciento de la población mundial tiene deficiencia de vitamina D y esto cambia la forma en que se procesan los nutrientes.

Beber agua ayuda a la salud y al peso. El agua es fundamental para el control de peso. Las personas que no beben suficiente agua, corren el riesgo de que su cuerpo retenga líquidos; eso no significa que se gane peso, pero si se ganará volumen. El mejor momento para beber agua es antes de la comida para motivar una buena digestión de los alimentos. Es recomendable consumir dos litros diarios y no más, ya que puede provocar una desmineralización diurética.

Asistir a un nutriólogo para contrarrestar el sobrepeso. El especialista de la nutrición no sólo sirve para bajar de peso. Asistir a un nutriólogo permite llevar una alimentación sana y balanceada, reduce la incidencia de enfermedades, mejora el rendimiento físico y mental, y permite disfrutar de la amplia gama de alimentos.

Fuente: http://www.nuevamujer.com/adelgaza-para-siempre-10-tips-basicos-para-bajar-de-peso-y-no/prontus_revistamujeres/2013-04-30/192258.html

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7 Frutas que te ayudan a adelgazar

Siempre en forma!!!

Para notar sus beneficios, procuraremos tomar sandía en ayunas o entre horas. Si la tomamos con la comida, su contenido en azúcares nos engordará más.

Comer fruta es imprescindible para estar sano, pero además hay algunas de ellas que son muy beneficiosas si lo que queremos es perder peso.

Te explicamos cuáles son para que las incluyas en tu dieta diaria. En poco tiempo verás como te ayudarán a adelgazar equilibradamente, sin perder energía y vitalidad, eliminando excesos de líquidos, grasas y toxinas.

Limón

Este cítrico por excelencia es un gran depurativo de la sangre que también nos ayuda a quemar los excesos de grasa de nuestro organismo. Además lo pueden tomar incluso las personas que tengan acidez, ya que aunque es ácido tiene la propiedad de alcalinizar la acidez una vez llega al estómago.

Recomendamos tomarlo con agua en ayunas, durante el día, y también para aliñar las comidas, especialmente cuando son ricas en grasa.

Pomelo

El pomelo es una fruta excelente para bajar de peso, ya que nos ayuda a evitar la retención de líquidos, depurar el organismo, cuidar el hígado y a disolver la grasa.

Podemos consumir la fruta directamente o bien en zumo natural, y si nos disgusta el sabor amargo podemos endulzarla con un poco de estevia.

También podemos consumir, sobre todo cuando no sea su temporada, el aceite esencial de pomelo (especificando, al comprarlo, que sea de uso oral). Tomaremos una gotita cada mañana, mezclada con un poco de miel o aceite.

Sandía

La sandía, por su gran contenido en agua, es un alimento muy saciante que nos evitará comer en exceso y además es un diurético magnífico. Más de un 90% de su peso es agua, y además sólo aporta 20 calorías por cada 100 gramos.

Además, es rica en vitamina C, vitaminas del grupo B, potasio y licopeno, un pigmento que ayuda a prevenir el cáncer.

Es importante que no la comamos mezclada con las comidas o como postre, ya que precisamente su contenido en agua y azúcares intervendrá negativamente en la digestión y nos engordará más. Sí que recomendamos comerla en ayunas o entre horas y sola, sin mezclarla con otros alimentos, y será cuando más notemos sus beneficios.

La podemos comer directamente o bien batirla, con un chorrito de limón, y sin quitar las semillas, que también son muy beneficiosas.

Frutos del bosque

Los deliciosos frutos del bosque como las frambuesas, las moras o los arándanos, destacan por su alto contenido en fibra y su propiedad de regular los niveles de sodio. Pero además contienen antocianincas, unos componentes que fomentan la asimilación de los azúcares y las grasas, por lo que se convierten en unas frutas imprescindibles para perder peso sin sacrificios. Para beneficiarnos mejor de estas propiedades recomendamos consumirlos a media mañana o a media tarde, idealmente frescos, aunque también los podemos conseguir liofilizados o en mermeladas o zumos sin azúcar.

Manzana

La manzana, considerada por muchos como una fruta aburrida, es sin embargo una de las más saludables, ya que se recomienda comer una por día. Si son ecológicas comeremos también su piel, y de esta manera nos ayudará a quemar grasas de nuestro cuerpo gracias al ácido ursólico que contiene. Además, tiene un alto contenido en fibra. La podemos comer cruda, al horno o hirviéndola con un poco de agua y canela.

Pera

La pera es una fruta que contiene dos antioxidantes imperscindibles para perder peso, las catequinas y los flavonoides, los cuales combaten la retención de líquidos y también nos ayudan a eliminar toxinas y grasas de nuestro organismo. Podemos cenar exclusivamente peras durante una semana, comiendo equilibradamente el resto del día, y notaremos rápidamente la pérdida de peso. También podemos comer únicamente peras y jugo de peras un día cada dos semanas.

Papaya

La papaya es una fruta exótica deliciosa, con un alto contenido en fibra y agua, y baja en calorías, que nos ayuda a digerir correctamente las proteínas.Recomendamos empezar el día comiendo un buen trozo de papaya natural o bien un batido, al cuál de añadiremos también algunas de sus semillas, que son un remedio excelente para combatir los parásitos intestinales, que en muchos casos nos aumentan el apetito. También es rica en vitamina C, ácido fólico, potasio, vitamina A, vitamina E y vitamina K.

Fuente: http://mejorconsalud.com/frutas-que-te-ayudan-a-adelgazar/

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Ser Vegano

Probablemente conoces a gente que es vegetariana, o tal vez lo seas tú mismo. Pero el término "vegetariano" puede significar cosas diferentes para personas diferentes:

• Un verdadero vegetariano no ingiere ningún tipo de carne, incluyendo aves de corral y pescado.
• Un lacto-ovo-vegetariano ingiere productos lácteos y huevos, pero no ingiere carne, ni pescado ni aves de corral.
• Un lacto-vegetariano ingiere productos lácteos pero no ingiere huevos.
• Un ovo-vegetariano ingiere huevos pero no ingiere productos lácteos.

Y hay mucha gente que no ingiere carne roja ni de cerdo, pero sí aves de corral, pescado y marisco.

Una de las formas de vegetarianismo menos practicada es el veganismo. Un vegano no consume ningún alimento de origen animal ni utiliza productos animales ni derivados de los animales; solo consume alimentos de origen vegetal.

Aparte de no ingerir carne, aves de corral, marisco, huevos ni productos lácteos, los veganos evitan utilizar productos de origen animal y sus derivados, como el pelo, la piel y la lana.

Aunque los productos que acabamos de mencionar es evidente que son de origen animal, hay muchos derivados de productos de origen animal cuyo origen desconocemos. Entre ellos se incluyen los siguientes:

• la gelatina (que se fabrica con subproductos de la carne)
• la lanolina (que se fabrica con lana)
• la quimosina o rennina (una enzima alimentaria que se encuentra en el estómago de los terneros y corderos jóvenes y que se utiliza para fabricar queso, también denominada "cuajo")
• la miel y la cera de abeja (ambas fabricadas por la abejas)
• la seda (fabricada por los gusanos de seda)
• la goma laca (la secreción resinosa de un insecto diminuto llamado gusano de la laca)
• el carmín (un tinte rojo procedente de la cochinilla)

Fuente: http://kidshealth.org/es/teens/vegan-esp.html

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Las 7 reglas básicas de una alimentación vegana saludable

Una alimentación vegana solamente es saludable cuando se tienen en cuenta y se respetan una serie de reglas. Lamentablemente, según he podido observar, estas pocas reglas no siempre se tienen en cuenta, en especial cuando la dieta vegana se lleva a cabo por motivos éticos. Sin embargo, precisamente quien es vegano por motivos éticos debería alimentarse de forma saludable para poder constituir un ejemplo positivo del veganismo y motivar a otras personas a llevar este tipo de alimentación. Los ejemplos negativos suelen provocar reacciones contra el veganismo.

Llegados a este punto, cabe volver a destacar que una alimentación vegetariana no tiene ningún efecto beneficioso sobre la salud (en cualquier caso, este tipo de dieta tampoco presenta ningún tipo de beneficio para quien la lleva a cabo por motivos éticos) y que los resultados que demuestran que los vegetarianos gozan de mejor salud se deben básicamente a que los vegetarianos concienciados suelen llevar un estilo de vida más saludable en general. La leche y todos sus derivados constituyen sin lugar a dudas los alimentos más dañinos de todos (para más información, véase contenido hormonal, proteínas animales cancerígenas y contenido en sustancias nocivas). Si consideramos la literatura científica seria al respecto, sin lugar a dudas acabaremos llegando a la conclusión de que existen 7 reglas de oro de la alimentación vegana, reglas que yo recomiendo encarecidamente sean respetadas:

• Lo más importante: alimentarse de la forma más variada posible.  
• Tomar un complemento alimenticio de vitamina B12, y en invierno eventualmente de vitamina D (puede ser vitamina D2 vegan o vitamina D3 de origen vegan) y Yodo, que se obtiene de las algas o de la sal yodada, si bien esta última se debe tomar con moderación.  
• Tomar en las comidas una bebida con alto contenido en vitamina C para optimizar la asimilación de hierro.  
• Evitar el consumo de azúcares refinados y harinas blancas. 
• Restringir la cantidad de aceites y grasas adicionales (si se padecen enfermedades cardíacas, evitar completamente su consumo). Esta regla no debe aplicarse a los niños pequeños vegan. 
• Se aconseja obtener el omega-3 de semillas de lino recién molido.
• Restringir el consumo de alimentos elaborados de forma industrial. 
• Dar preferencia a las frutas, verduras, legumbres, nueces y productos integrales.
• Fuente: http://www.provegan.info/es/las-7-reglas-basicas-de-una-alimentacion-vegana-saludable/

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Mejora de la Calidad Beneficios ISO 9001 (III Seminario ABAMP)

Según el modelo de la norma ISO 9000, la calidad es el “grado en el que un conjunto de características inherentes cumple con los requisitos”, entendiéndose por requisito “necesidad o expectativa establecida, generalmente implícita u obligatoria”.

De modo que la calidad admite diversos grados (quizás, infinitos), si bien lo que no aclara esta definición, es quién debe establecer este grado. No obstante, en el enfoque de esta norma está el cliente, de quien debe conocerse su percepción respecto del grado de satisfacción con el producto suministrado, devolviéndonos nuevamente a la perspectiva externa.

A partir de esta definición, la norma ISO 9001 propone un enfoque de la gestión de la calidad basada en un sistema conformado por múltiples elementos, interrelacionados entre sí (o que interactúan), y cuya gestión de manera definida, estructurada y documentada, debe permitir lograr un nivel de calidad que alcance la satisfacción del cliente, objetivo final de este modelo.

Estos elementos son los diversos procesos que se llevan a cabo dentro de una organización (entiéndase empresa, organismo público, asociación, etc.), sea cual sea su actividad, su tamaño o ubicación geográfica.

Cuando pensamos en procesos, el primero que se nos suele venir a la cabeza es el proceso de producción, el cual, a partir de unos elementos de entrada (inputs), tales como materias primas y materiales, energía, recursos humanos y financieros, información, etc., desarrolla una serie de actividades, normalmente de transformación, que permiten agregar valor, obteniéndose por resultado (output) un producto.

Sin  embargo, esta definición de proceso, referida a la producción, puede aplicarse igualmente al resto de procesos que se desarrollan en la empresa. Así, podríamos definir los procesos de diseño, compras, comercialización, planificación, control de calidad, gestión de recursos humanos, mantenimiento, etc.

Por tanto, según este modelo, se trata de identificar qué procesos tienen lugar en nuestra organización, y cómo se relacionan entre sí (ya que, a menudo, la salida de un proceso se convierte en la entrada de otro proceso), para a continuación, definir cómo deben llevarse a cabo estos procesos (los procedimientos de trabajo) para alcanzar unos determinados objetivos, centrados todos ellos en la satisfacción del cliente. (Autor Antonio Oriol Martín Martín)

Fuente: http://queaprendemoshoy.com/%C2%BFque-es-la-calidad-vi-el-modelo-iso-9001-de-gestion-de-la-calidad/

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Calidad Personal

Alguien con calidad personal, tendrá la inteligencia de poder mantener una relación de pareja, relacionarse con la sociedad y mantener un equilibrio en la toma de sus decisiones, teniendo en cuenta si su emoción será inteligente. La calidad personal es la base de las demás calidades.

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Plan de alimentación para perder peso en 7 días

• Día 1: Puedes consumir varias porciones de fruta, preferiblemente aquellas que sean ricas en agua, como la sandía, el melón y la piña.
• Día 2: Consume todo tipo de vegetales frescos, preferiblemente crudos. Debes evitar elegir frijoles, guisantes verdes o maíz. Si lo deseas, puedes preparar verduras cocidas, y no olvides incrementar tu consumo de agua.
• Día 3: Puedes consumir frutas y vegetales, evitando las patatas y las bananas o plátanos.
• Día 4: En el transcurso de este día debes ingerir 8 bananas o plátanos y 6 vasos de leche descremada. Esto te dará energías y te ayudará a disminuir el deseo de comer dulces.
• Día 5: Consume durante el día entre 2 y 3 porciones de carne pequeñas y unos 6 tomates. La carne debe ser cocida o asada y los tomates los puedes consumir crudos o hervidos. Recuerda beber suficiente agua.
• Día 6: Consume de 2 a 3 porciones de carnes magras y compleméntalo con una buena cantidad de vegetales verdes crudos o hervidos.
• Día 7: Puedes consumir hasta 3 porciones de arroz integral en el día y preparar batidos de frutas y vegetales sin endulzar.

Fuente: http://mejorconsalud.com/dieta-para-perder-peso-en-semana/

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El Sistema "Yoga en la Vida Cotidiana" está perfectamente estructurado en ocho niveles de dificultad. Cada secuencia de ejercicios constituye una preparación para el siguiente nivel.

   

 El Sistema empieza en el Nivel 1 con las Sarwa Hitta Asanas ("ejercicios buenos para todos"), técnicas que han sido desarrolladas para la gente que lleva una vida completamente activa y que pueden ser practicadas por cualquier persona independientemente de la edad, aptitud o condición física. Aunque se trata de ejercicios simples, están diseñados para aumentar la flexibilidad de las articulaciones y de la columna vertebral, además de mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Dichos beneficios proporcionan una mayor salud física y mental, mientras preparan el cuerpo para técnicas más avanzadas de Yoga.

La respiración juega un importante papel en la práctica de las Asanas. Mediante la coordinación de respiración y movimiento, se proporciona armonía a la práctica del ejercicio, la respiración por sí misma se vuelve más profunda, y se estimulan la circulación y el metabolismo. Con la ayuda de la respiración, se facilita la relajación muscular: concentrándonos en las partes tensas del cuerpo y relajándolas conscientemente con cada espiración.

Puesto que la mayoría de las personas respiran de forma superficial e inadecuada, en "Yoga en la Vida Cotidiana" se practica la respiración yóguica plena, completa. Este es un requisito básico para un funcionamiento satisfactorio del metabolismo. Mediante la práctica regular, este tipo de respiración pasa a ser gradualmente una forma habitual y normal de respirar. La respiración más lenta y profunda mejora la circulación de la sangre y la condición física. No sólo es importante para el bienestar físico, sino que también promueve el equilibrio psíquico y mental.

Fuente: http://spain.yogaindailylife.org/el-sistema-menu/yoga-en-la-vida-cotidiana

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ROLLOS DE ATÚN Y LECHUGA AL ESTILO ASIÁTICO

Ingredientes

• 2 latas (de 5 onzas cada una) atún blanco al natural, en trozos, escurrido
• 1/2 taza de zanahorias cortadas en juliana (de un paquete de 10 onzas)
• 1/4 de taza de rabanitos cortados en cuartos
• 1/4 de taza de cebollines finamente cortados
• 1/4 de taza de salsa agridulce La Choy® Sweet and Sour Sauce
• 2 cucharaditas de salsa de soya La Choy® Soy Sauce
• 8 hojas de lechuga verde

 

Direcciones

1. Mezcle en un recipiente mediano el atún con los demás ingredientes, excepto la lechuga. Con una cuchara, coloque 1/4 de la mezcla de atún sobre cada hoja de lechuga. Envuelva la mezcla con la hoja de lechuga y sirva.

Consejos del Chef

Para que sea algo más crocante, esparza cacahuetes picados sobre cada rollo. Para ahorrar tiempo de preparación, busque las zanahorias cortadas en juliana en la sección de productos frescos. Si no encuentra rabanitos, utilice 1/4 de taza de castañas de agua fileteadas, picadas y escurridas.

Fuente: http://www.listoyservido.com/recetas-Rollos-de-Atn-y-Lechuga-al-Estilo-Asitico-6370.html

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