Los mejores momentos del día para comer fruta son el desayuno o como picoteo entre horas. También en la merienda, las frutas son una alternativa muy sana, poco calórica por lo general y realmente nutritiva. También es bueno cenar fruta, ¿por qué no?
Pero si te gusta comer fruta por la noche, te contamos el mejor modo para obtener beneficios con ello. Estas son las mejores frutas que se pueden comer de noche.
- Evita los ácidos: cuando se dice que es malo comer fruta de noche, normalmente esta afirmación viene condicionada por los cítricos. Las frutas cítricas son las grandes enemigas de la noche, por su incidencia sobre los jugos gástricos y los ciclos del sueño.
- Mejor las frutas pobres en azúcares: Las frutas por lo general son ricas en fructosa y durante la noche el cuerpo las asimila de un modo peor que el resto del día. Opta por aquellas que tengan un nivel menor de fructosa, es malo comer fruta de noche si las piezas que elegimos son muy ricas en fructosa.
- Frutas ricas en agua: Ya vimos que tomar agua durante la noche es bueno para mantener el cuerpo hidratado durante ese largo período que pasamos durmiendo. La hidratación la podemos lograr no solo con el agua, pero también con sopas, caldos y frutas por la noche que sean ricas en agua. Hay muchas más opciones de las que crees.
- Las frutas también nos ayudan a relajarnos: Sí, es bueno cenar fruta. Tomar alimentos que nos relajen justo antes de dormir es fundamental para conciliar el sueño, especialmente entre aquellas personas que les cuesta más dormirse. Como veremos a continuación, hay frutas y verduras que nos ayudan con este objetivo. Porque un buen descanso también va ligado a una correcta alimentación. No subestimes el poder que tiene tu plato sobre tu salud.
- Alimentos saciantes: ¿Comer fruta por la noche engorda? No tiene por qué. La cena es la comida del día que más engorda, por lo que debemos tratar de buscar alimentos hipocalóricos y saciantes, que no nos dejen con hambre ya que podría causar el efecto contrario y, además de mantenernos desvelados, propiciarnos insannos asaltos a la nevera a altas horas, una actitud que engorda más que tomar una comida copiosa o unos dulces en la merienda. ¡Vigila estas conductas! Toma al reloj como tu aliado, a partir de las 19 horas, evita abrir la nevera.
Fuente: https://actitudsaludable.net/comer-fruta-la-noche-bueno-sabes/
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